Zdravi nasveti

Kaj jesti v nosečnosti, da boste kar najbolje poskrbeli za svojega otroka in zase? Je res, da so ribe priporočljive? Katere prehranske dodatke je priporočljivo uživati?

Prehrana nosecnice

,

Pravilna in uravnotežena prehrana nosečnice je še posebej pomembna; tako za njeno zdravje kot za zdravje in razvoj otroka.

Poudarek dajemo predvsem raznovrstni in kakovostni hrani. Obroki naj ne bodo bistveno večji kot pred nosečnostjo. Če je le mogoče, naj bo hrana pripravljena doma. Predlagamo zmernost pri soljenju ter uživanju kofeina. Priporočamo uživanje rib, ki so na začetku prehranjevalne verige, saj imajo le-te omega-3 maščobne kisline, ki so pomembne za razvoj otrokovih možganov in vida, hkrati pa so manj obremenjene s težkimi kovinami. Že v času priprave na zanositev ter v prvih 12. tednih nosečnosti svetujemo uživanje folne kisline, ki vpliva na otrokov razvoj (zapiranje nevralne cevi). O uporabi raznovrstnih prehranskih dopolnil v obliki šumečih tablet, kapsul, tekočin ali praškov se pred uporabo posvetujte s svojim ginekologom.

Več koristnih informacij o izbiri živil v nosečnosti in varni prehrani lahko najdete v gradivu Prehrana mladostnic, žensk v rodnem obdobju, nosečnic in doječih mamic ter krajšem izročku Prehrana za devet posebnih mesecev: Prehrana nosečnice.

Vsebine za nosecnice znak