Zdravi nasveti

Energijske pijače niso primerne za otroke in mladostnike

otroci in mladostniki

,

Danes otroci in mladostniki ob padcu energije velikokrat posežejo po energijskih pijačah, ki vsebujejo kofein, taurin in druge substance, ki naj bi stimulativno vplivale na centralni živčni sistem.

Vsebujejo tudi velike količine sladkorja ali umetnih sladil, dodani so še vitamini in nekateri rastlinski izvlečki. Obstajajo zdravi in preprosti načini, ki pomagajo utrujenemu telesu in duši povrniti vitalnost:

  1. Pomembno je, da otrok oziroma mladostnik je večkrat na dan uravnoteženo in raznovrstno hrano, da ne izpusti zajtrka, uživa dovolj sadja, zelenjave, polnovrednih živil, rib in oreščkov, ki služijo kot hrana za možgane.
  2. Da pije dovolj tekočine, da prepreči dehidracijo in posledično utrujenost. Pije naj vodo iz pipe.
  3. Poskrbeti je potrebno za dovolj spanca in počitka, telo potrebuje odmor.
  4. Pomembno je, da se dovolj giba, vsaj 30 minut trikrat na teden je potrebno pospešiti srčni utrip z aktivnostmi, ki so otroku oziroma mladostniku blizu in ga sproščajo.
  5. Vzame naj si čas za stvari, ki ga veselijo: poslušanje glasbe, branje, ples, kino, hoja po gozdu, druženje s prijatelji.
  6. Naj spozna meje svojih zmogljivosti. Če je preobremenjen, naj se nauči reči “NE”.


Energijske pijače predstavljajo kratkotrajno rešitev za utrujenost. Vsebujejo toliko kofeina in sladkorja, da predstavljajo pravo kalorično bombo, ki telesu daje občutek poleta, a le ta hitro upade, utrujenost pa se še poveča.